Pravilno držanje ima presudnu ulogu u očuvanju zdravlja kralježnice i općeg osjećaja ugode u tijelu. Kada sjedimo, stojimo ili hodamo u pravilnom položaju, ravnomjerno raspoređujemo opterećenje na sve dijelove kralježnice i smanjujemo rizik od bolova i napetosti. Loše držanje često vodi do problema poput ukočenosti mišića, ograničene pokretljivosti i nelagode u donjem dijelu leđa. Ako se zanemari, takvi problemi mogu postati kronični i utjecati na kvalitetu života. Upravo zato, svijest o pravilnom držanju trebala bi biti sastavni dio svakodnevnih aktivnosti.

Osim sprječavanja bolova, pravilno držanje pomaže i u održavanju prirodnih krivina kralježnice. One djeluju poput amortizera i štite tijelo od prevelikih opterećenja prilikom kretanja. Kada se te krivine poremete zbog nepravilnog položaja tijela, mišići moraju preuzeti veći dio posla, što stvara dodatni stres. Time se narušava ravnoteža cijelog sustava i tijelo brže gubi energiju. Redovitim podsjećanjem na važnost uspravnog stava možemo očuvati dugotrajnu stabilnost i smanjiti potrebu za dodatnim tretmanima.

Važno je naglasiti da promjene u držanju ne zahtijevaju radikalne korake, nego male i dosljedne prilagodbe. Primjerice, korištenje stolice koja podupire donji dio leđa ili povremeno istezanje tijekom rada može značajno smanjiti pritisak na kralježnicu. Također, prilikom hodanja treba obratiti pažnju da ramena ostanu opuštena, a brada paralelna s tlom. Ovi jednostavni savjeti čine razliku na duge staze i pridonose zdravlju cijelog lokomotornog sustava.