Razvijanje navike pravilnog držanja zahtijeva strpljenje i dosljednost, ali donosi velike koristi za zdravlje i opću dobrobit. Najvažnije je početi sa svjesnošću o položaju tijela tijekom dana. Bilo da sjedimo za računalom, stojimo u redu ili hodamo po gradu, treba se podsjećati da ramena budu opuštena, a kralježnica uspravna. Ova mala prilagodba postaje lakša s vremenom, jer mozak usvaja nove obrasce ponašanja. Kada se jednom uspostavi rutina, održavanje pravilnog stava postaje prirodno i nenaporno.

Praktični savjeti također mogu pomoći u jačanju ove navike. Podešavanje radnog prostora, poput pravilne visine stola i monitora, smanjuje naprezanje vrata i leđa. Kratke pauze za istezanje ili lagane vježbe snage dodatno podupiru tijelo u održavanju ravnoteže. Također, preporučuje se korištenje podsjetnika, primjerice na telefonu ili računalu, koji nas upozoravaju da provjerimo svoje držanje. Ovakvi jednostavni trikovi značajno olakšavaju put prema zdravijim navikama.

Važan dio razvoja pravilnog držanja jest i jačanje mišića koji podupiru kralježnicu. Redovita fizička aktivnost, poput joge, pilatesa ili plivanja, doprinosi stabilnosti i fleksibilnosti tijela. Kada su leđni i trbušni mišići dovoljno jaki, tijelo lakše održava pravilan položaj bez prevelikog napora. Dugoročno, to znači manje bolova, bolju pokretljivost i više energije za svakodnevne obaveze. Uvođenje ovih koraka u rutinu nije zahtjevno, ali značajno poboljšava kvalitetu života i zdravlje cijelog organizma.